{"id":433,"date":"2019-11-22T11:25:05","date_gmt":"2019-11-22T10:25:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cestalia.com\/blog\/?p=433"},"modified":"2025-09-03T17:16:22","modified_gmt":"2025-09-03T17:16:22","slug":"cual-es-la-cantidad-recomendada-de-frutos-secos-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cestalia.com\/blog\/cual-es-la-cantidad-recomendada-de-frutos-secos-al-dia","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la cantidad recomendada de frutos secos al d\u00eda?"},"content":{"rendered":"

Ya nos hemos preguntado cu\u00e1les son los frutos secos con m\u00e1s prote\u00ednas<\/a>, y tras dictaminar que los cacahuetes contienen m\u00e1s prote\u00ednas que el resto de frutos secos, hoy lanzamos otra pregunta interesante.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la cantidad recomendada de frutos secos al d\u00eda? Como todo, los frutos secos son beneficiosos en una cantidad recomendada y saludable. No es bueno pasarse si comes frutos secos con normalidad, as\u00ed que hoy respondemos esta duda en Cestalia<\/a>. \u00bfNos acompa\u00f1a?<\/p>\n

\"cantidad-frutos-secos-recomendada\"<\/a><\/p>\n

Cantidad recomendada de frutos secos<\/h2>\n

Los frutos secos son una fuente importante de omega. En concreto, contienen una cantidad de omega 3 y omega 6 que son muy saludables para nuestro organismo. Siempre se ha dicho que los frutos secos mejoran la capacidad de recordar de nuestro cerebro o que ayudan a combatir el llamado colesterol malo.<\/p>\n

Por eso, es importante incluir frutos secos en nuestra dieta habitual, ya sea de forma individual porque te gustan o en alg\u00fan tipo de ensaladas o platos elaborados. Eso s\u00ed, la cantidad recomendada de frutos secos depender\u00e1 del tipo de persona, de las necesidades cal\u00f3ricas de cada uno o de si se est\u00e1 realizando, por ejemplo, una dieta.<\/p>\n

Por norma general, y para que usted se haga una idea, la recomendaci\u00f3n general de frutos secos diarios es de 15 a 30 gramos. Y para calcular esta cantidad, le recordamos que un pu\u00f1ado normal de frutos secos suele contener una cantidad de alrededor de 100 gramos, siempre dependiendo del tipo de fruto seco. No ser\u00e1 lo mismo 30 gramos de almendras o cacahuetes, que puedes llegar a comer bastantes, que 30 gramos de casta\u00f1as, que son m\u00e1s grandes y la cantidad que comas ser\u00e1 menor.<\/p>\n

Por tipos de frutos secos, por norma general es que si hablamos de almendras, anacardos, cacahuetes o avellanas puedas comer hasta 10 unidades diarias. Si hablamos de casta\u00f1as o nueces la cantidad ser\u00eda menor, unas 5 diarias.<\/p>\n

Dentro de esta cantidad recomendada de frutos secos al d\u00eda es importante destacar que no valen todos los frutos secos. Debe evitar comer frutos secos tostados, con sal o con alg\u00fan tipo de rebozado con sabores, como pueden ser los ma\u00edces. Intente siempre que los frutos secos sean sin tostar, sin sal y todo lo naturales que sea posible.<\/p>\n

Como dec\u00edamos, depender\u00e1 de si no est\u00e1 haciendo una dieta especial para adecuarse a esta cantidad de frutos secos recomendada al d\u00eda. Pregunte a su dietista en el caso de estar en esta situaci\u00f3n, porque tras un estudio de la necesidad cal\u00f3rica que necesite, podr\u00e1 consumir m\u00e1s o menos de estos alimentos.<\/p>\n

\u00bfLe gustan los frutos secos? \u00a1Cu\u00e9ntenos cu\u00e1l es su fruto seco favorito! En Cestalia nos encantan todos ellos, la verdad que no podr\u00edamos quedarnos con uno solo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ya nos hemos preguntado cu\u00e1les son los frutos secos con m\u00e1s prote\u00ednas, y tras dictaminar que los cacahuetes contienen m\u00e1s prote\u00ednas que el resto de frutos secos, hoy lanzamos otra pregunta interesante. \u00bfCu\u00e1l es la cantidad recomendada de frutos secos al d\u00eda? Como todo, los frutos secos son beneficiosos en… Ver art\u00edculo<\/a>","protected":false},"author":2,"featured_media":434,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-433","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cestalia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cestalia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cestalia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cestalia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cestalia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.cestalia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1327,"href":"https:\/\/www.cestalia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433\/revisions\/1327"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cestalia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cestalia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cestalia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cestalia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}